Παρόλο που μπορεί να μην υπάρχει ένα μυστικό για την ευτυχία που να ταιριάζει σε όλους, ο κορυφαίος Ρώσος ψυχολόγος και ψυχοθεραπευτής Mikhail Litvak έχει να δώσει μερικές χρήσιμες συμβουλές.
Ο Litvak τράβηξε την παγκόσμια προσοχή μέσα από τα βιβλία του, όπως το «Psychological Aikido». Μέσα από αυτά, έφερε στο κοινό μια σειρά από ψυχολογικές αρχές που βοηθούν να κατανοήσουμε καλύτερα την ανθρώπινη αλληλεπίδραση και να αποφύγουμε συγκρούσεις, οδηγώντας σε μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή.
Δείτε παρακάτω 20 συμβουλές του Litvak και προσπαθήστε να τις εντάξετε στην καθημερινότητά σας:
- Αν αισθάνεστε πως έχετε απορριφθεί στη ζωή, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε τρόπο σκέψης. Κανείς δεν «απορρίπτει» πραγματικά κάποιον άλλον. Οι άνθρωποι προχωρούν, και όσοι νιώθουν απορριφμένοι είναι συχνά εκείνοι που έχουν μείνει πίσω.
- Ποια είναι η διαφορά ωριμότητας και ανωριμότητας; Ένα ανώριμο άτομο «ξέρει», αλλά συχνά δεν μπορεί να «κάνει». Ένα ώριμο άτομο «ξέρει» και πράττει ανάλογα. Αν κάποιος κρίνει, αλλά δεν εφαρμόζει τις ίδιες του τις συμβουλές, αυτό είναι σημάδι ανωριμότητας.
- Αν θέλετε να νικήσετε τον μεγαλύτερό σας εχθρό, δεν χρειάζεται να ψάξετε πολύ: κοιτάξτε στον καθρέφτη και προσπαθήστε να γίνετε καλύτεροι από αυτόν που βλέπετε. Κάθε μέρα.
- Αν και συχνά βλέπουμε την κατάθλιψη ως κάτι αποκλειστικά αρνητικό, μπορεί να παίζει έναν ρόλο: να μας αναγκάζει να αποσυρθούμε λίγο και να δούμε τι χρειάζεται προσοχή μέσα μας. Παρατηρήστε ποιες πτυχές της ζωής σας το απαιτούν.
- Μην πέσετε στην παγίδα του «κυνηγιού» της ευτυχίας — θα την κυνηγάτε μια ζωή. Αντίθετα, αναζητήστε την ευτυχία μέσα σας, ώστε να είστε καλά ανεξάρτητα από το τι φέρνει η ζωή.
- Αντί να αφήνετε τις προσβολές των άλλων να σας ρίχνουν, επανατοποθετήστε τον χρόνο και την ενέργειά σας. Προσπαθήστε να χτίσετε την ευτυχία σας και οι προσβολές θα σας προσπερνούν.
- Γιατί σας νοιάζουν τόσο οι απόψεις των άλλων; Αν πιστεύετε πραγματικά ότι είστε καλός άνθρωπος, τι σημασία έχει η γνώμη τους; Επιλέξτε να εστιάσετε στην αγάπη προς τον εαυτό σας.
- Δεν υπάρχει «ανδρικός» ή «γυναικείος» τρόπος σκέψης όταν μιλάμε για λογική. Υπάρχει το να σκέφτεσαι σωστά και δίκαια — ή όχι.
- Καλύτερα να περάσεις τον χρόνο σου με ένα καλό βιβλίο, παρά με έναν «άδειο» άνθρωπο.
- Αν κάποιος δεν μπορεί να πει κάτι καλό για τον εαυτό του, αλλά θέλει οπωσδήποτε να μιλήσει, συχνά θα μιλήσει άσχημα για τους άλλους. Παρατηρήστε ποιοι φέρνουν αρνητικότητα στη συζήτηση — συνήθως είναι αντανάκλαση των ίδιων, όχι των άλλων.
- Είναι ωραίο να μιλάς με φίλους, όμως η γνώση και η διορατικότητα μπορεί να έρθουν και μέσα από το να μιλάς με τους «εχθρούς» σου.
- Η ευτυχία είναι αποτέλεσμα ενός σωστά οργανωμένου και δομημένου τρόπου ζωής.
- Αυτή είναι η ζωή σου και δεν χρειάζεσαι άδεια για να τη ζήσεις. Αντί να ζητάς έγκριση, κάνε αυτό που πιστεύεις σωστό. Στο τέλος, κανείς δεν θα σου δώσει την «άδεια» έτσι κι αλλιώς.
- Αν υπάρχει μια ισχυρή δύναμη που μας ωθεί μπροστά, αυτή είναι η φαντασία μας. Μέσα από αυτή εκφράζουμε τις ικανότητές μας, φωτίζουμε τα όνειρά μας, τα ενισχύουμε και τα πραγματοποιούμε.
- Συχνά περιμένουμε ένα «σημάδι» για να αλλάξουμε, να τελειώσουμε μια σχέση ή να αλλάξουμε πορεία. Υπάρχει όμως ένα σημάδι που ισχύει πάντα: όταν βλέπετε ότι δεν μπορείτε να αναπτυχθείτε μέσα στις τωρινές συνθήκες, ήρθε η ώρα για κάτι νέο.
- Αν θέλεις να κρατηθείς από κάτι, κράτα την επιστήμη — όχι τον λαιμό αυτού που αγαπάς. Η επιστήμη είναι ο δρόμος του μέλλοντος.
- Μην μοιράζεστε την αρνητικότητά σας με τον κόσμο, ανεξάρτητα με το ποιον μιλάτε. Μοιραστείτε χαρά και αισιοδοξία: οι φίλοι σας θα ωφεληθούν και οι εχθροί σας δεν θα το αντέξουν.
- Αν αφιερώνετε όλο τον χρόνο σας στο να αποδείξετε κάτι σε κάποιον, τότε η ύπαρξή σας αρχίζει να περιστρέφεται γύρω από αυτό το άτομο. Επιλέξτε να υπάρχετε για εσάς — και δεν θα χρειάζεται να αποδεικνύετε τίποτα σε κανέναν.
- Θα καταλάβετε ότι πετύχατε πνευματική ωριμότητα όταν μπορείτε να αγαπάτε και να είστε καλά με τον εαυτό σας στη μοναξιά. Μην τη βλέπετε ως κάτι αρνητικό — συχνά η καλύτερη δουλειά γίνεται όταν είμαστε μόνοι.
- Ο δρόμος προς την επιτυχία είναι συχνά ασαφής. Αν όμως αφιερώσετε χρόνο να τον αναγνωρίσετε, θα εντοπίσετε εύκολα τον δρόμο προς την αποτυχία: είναι η επιθυμία να σας συμπαθούν και να σας αποδέχονται όλοι, πάντα.






