Φανταστείτε να είστε σε δείπνο με έναν φίλο ή τον/την σύντροφό σας. Η συζήτηση κυλά ομαλά, μέχρι που ο άλλος παίρνει το κινητό του, αρχίζει να σκρολάρει στα social media ή να απαντά σε μηνύματα, διακόπτοντας τη ροή της επικοινωνίας.
Αυτή η συμπεριφορά, ονομάζεται phubbing. Μια λέξη που προκύπτει από τη σύνθεση των λέξεων phone και snubbing. Αν και μπορεί η συνήθεια του phubbing να φαίνεται ακίνδυνη, έχει σοβαρές συνέπειες στις διαπροσωπικές σχέσεις, δημιουργώντας συναισθήματα αποξένωσης και αδιαφορίας.
Η εξάπλωση του phubbing οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη σχέση μας με την τεχνολογία. Τα social media και οι εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να τραβούν την προσοχή μας, ενεργοποιώντας τον «κύκλο ανταμοιβής» στον εγκέφαλο. Κάθε ειδοποίηση ή «like» απελευθερώνει ντοπαμίνη, δημιουργώντας μια μορφή εθισμού.
Οι Ψυχολογικές Επιπτώσεις του Phubbing
Από ψυχολογικής άποψης, το phubbing μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να νιώσουν υποτίμηση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συμπεριφορά οδηγεί σε πτώση της ποιότητας των σχέσεων και ενισχύει τα συναισθήματα μοναξιάς.
Σε ρομαντικές σχέσεις, το phubbing συνδέεται με περισσότερες συγκρούσεις και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμα και χωρισμούς.
Πώς να Αντιμετωπίσουμε το Phubbing
Για να περιορίσετε το phubbing και να ενισχύσετε τις σχέσεις σας, παρατηρήστε πότε πιάνετε το κινητό σας και αναρωτηθείτε αν είναι πραγματικά απαραίτητο. Σε κοινωνικές περιστάσεις, προτιμήστε να αφήσετε το τηλέφωνα στην άκρη για συγκεκριμένο χρόνο.
Η αντιμετώπισή του συνεπάγεται με την επαναξιολόγηση της αυθεντικής επαφής και της ανθρώπινης επικοινωνίας. Την επόμενη φορά λοιπόν, που θα νιώσετε την ανάγκη να κοιτάξετε το κινητό σας κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, θυμηθείτε ότι ο πραγματικός κόσμος είναι μπροστά σας.
Τι είναι το Phubbing και γιατί καταστρέφει τις σχέσεις; | Like.com.cy
