Ακολουθήστε μας στα social media
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]
Οι διακοπές του Δεκεμβρίου εκτός από το πνεύμα των Χριστουγέννων, σημαίνουν «ξεκούραση» και πολύ καλοπέραση. Η έννοια της καλοπέρασης των γιορτών είναι τελείως διαφορετική για τον καθένα από εμάς όμως με μερικούς κοινούς παρονομαστές όπως το αλκοόλ, ο λιγοστός ύπνος και η κακή διατροφή. Κανείς και ποτέ δεν κατάφερε να αντισταθεί στα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες. Οι γιορτές όμως πέρασαν και οι κραιπάλες έχουν αφήσει στο σώμα μας τα κατάλοιπά τους.
Ήρθε η ώρα για μια αποτοξίνωση και τόνωση του οργανισμού. Για να ξεφορτωθούμε τα κιλά των γιορτών και να νιώσουμε πάλι ο εαυτός μας οφείλουμε να ακολουθήσουμε μερικά και απλά βήματα.
Διατροφή
Άφθονα λαχανικά και φρούτα κυρίως αυτά που περιέχουν αντιοξειδωτικά καθώς και κάλιο, που αυξάνει τη διούρηση, βοηθώντας στην αποτοξίνωση του οργανισμού και την καλύτερη λειτουργία. Συγκεκριμένα, φρούτα και λαχανικά όπως το σταφύλι και το γκρέιπφρουτ, τα φρούτα του δάσους, η αγκινάρα και ο μαϊντανό αποτελούν μερικές από τις πιο αντιοξειδωτικές τροφές. Επίσης η μαύρη σοκολάτα για τους λάτρεις των γλυκών, σε μικρή ποσότητα μπορεί να λειτουργήσει εξίσου καλά. Αποφύγετε όσο μπορείτε τα junk food.
Ενυδάτωση
Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Τα νεφρά απομακρύνουν τις τοξίνες μέσω της διούρησης. Μην ξεχνιέσαι , δώσε χρόνο στον εαυτό σου και ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο χυμό λεμονιού και μέλι ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να κάψει το περιττό λίπος. Το κιτρικό οξύ συμβάλλει στην παραγωγή χολής, που το σώμα χρησιμοποιεί για την απομάκρυνση των τοξινών.
Ύπνος
Ό ύπνος, ο ποιοτικός ύπνος για την ακρίβεια βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και καθαρίζει ταυτόχρονα το σώμα από τις τοξίνες και μπλοκάρουν την εύρυθμη λειτουργία.
Καθημερινή Άσκηση
Ένα δεκάλεπτο καθημερινής άσκησης μπορεί να προσφέρει ευεξία και βελτίωση του μεταβολισμού και της διάθεσης σας.
Πηγή: bestofyou.gr
