Μια Ελληνίδα γιατρός στο διάσημο Χάρβαρντ αποκαλύπτει πώς μπορούμε να ζήσουμε περισσότερα χρόνια με υγεία. Η επιθυμία του ανθρώπου να πετύχει την μακροζωία δεν είναι κάτι καινούργιο. Τα τελευταία χρόνια, όμως, η επιστήμη της μακροζωίας έχει στραφεί σε έναν διαφορετικό τρόπο σκέψης: όχι μόνο στο πόσα χρόνια θα προσθέσουμε στη ζωή μας, αλλά στο πώς θα διατηρήσουμε την ποιότητά της όσο μεγαλώνουμε.
Σε αυτή τη νέα προσέγγιση της υγιούς γήρανσης αναφέρεται η Ελληνίδα γιατρός Εύη Χατζηανδρέου, με ακαδημαϊκή πορεία στο Harvard, η οποία μιλά για έξι βασικούς «πυλώνες» που μπορούν να λειτουργήσουν ως πραγματικά «ελιξίρια» ζωής. Όπως επισημαίνει, η μακροζωία δεν καθορίζεται αποκλειστικά από τα γονίδιά μας, αλλά επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις καθημερινές μας συνήθειες.
Ποια είναι η Ελληνίδα γιατρός Εύη Χατζηανδρέου
Η Εύη Χατζηανδρέου είναι γιατρός με εξειδίκευση στον τομέα της δημόσιας υγείας και έχει αποκτήσει διδακτορικό τίτλο (DrPH) από το Χάρβαρντ. Η επιστημονική της δραστηριότητα επικεντρώνεται σε θέματα πρόληψης, υγείας του πληθυσμού και στρατηγικών που μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη ποιότητα ζωής.
Μέσα από την έρευνα και την εμπειρία της, υποστηρίζει ότι η υγιής γήρανση δεν είναι αποτέλεσμα μιας «μαγικής» λύσης, αλλά ενός συνδυασμού επιλογών που ξεκινούν από την καθημερινότητα: από το φαγητό και την κίνηση μέχρι τον ύπνο, τις σχέσεις και τη φροντίδα του εαυτού μας.
6 «ελιξίρια» της ζωής από την Ελληνίδα γιατρό που μπορούν να κάνουν τη διαφορά
- Η διατροφή που προστατεύει τον οργανισμό
Η σωστή διατροφή βρίσκεται στην καρδιά της μακροζωίας. Ένα μοντέλο διατροφής που βασίζεται σε φυσικές τροφές, λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και ψάρια έχει συνδεθεί με καλύτερη λειτουργία του οργανισμού και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Η μεσογειακή διατροφή, που αποτελεί κομμάτι της ελληνικής παράδοσης, θεωρείται ένα από τα πιο μελετημένα πρότυπα διατροφής παγκοσμίως.
- Η κίνηση που κρατά το σώμα νέο
Η άσκηση δεν αφορά μόνο την εικόνα του σώματος, αλλά κυρίως τη διατήρηση της δύναμης και της αυτονομίας όσο περνούν τα χρόνια. Το περπάτημα, η ενδυνάμωση και η καθημερινή δραστηριότητα βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η οποία θεωρείται ένας από τους σημαντικούς δείκτες υγιούς γήρανσης.
- Ο ύπνος ως «θεραπεία» για τον οργανισμό
Ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί έναν από τους βασικούς συμμάχους της υγείας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα πραγματοποιεί διαδικασίες αποκατάστασης, ενώ επηρεάζονται σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα, η μνήμη και ο μεταβολισμός. Η έλλειψη ύπνου, αντίθετα, μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό και να επηρεάσει τη συνολική ευεξία.
- Η δύναμη των ανθρώπινων σχέσεων
Ένα από τα στοιχεία που συχνά υποτιμάται είναι η κοινωνική σύνδεση. Οι άνθρωποι που διατηρούν ισχυρές σχέσεις, επικοινωνούν, συμμετέχουν σε δραστηριότητες και νιώθουν ότι ανήκουν σε μια ομάδα φαίνεται να έχουν καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία. Η μοναξιά, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα επιβάρυνσης για την υγεία.
- Η διαχείριση του στρες και η ψυχική ανθεκτικότητα
Το χρόνιο άγχος επηρεάζει πολλαπλά συστήματα του οργανισμού. Η ικανότητα διαχείρισης των δύσκολων καταστάσεων, η αισιοδοξία και η ύπαρξη ενός σκοπού στη ζωή συνδέονται με καλύτερη ψυχική ισορροπία και μεγαλύτερη ανθεκτικότητα. Η μακροζωία, σύμφωνα με τη σύγχρονη επιστήμη, δεν αφορά μόνο το σώμα αλλά και τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τη ζωή.
- Η πρόληψη είναι το σημαντικότερο «όπλο»
Οι τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι και η πρόληψη αποτελούν βασικό κομμάτι της υγιούς γήρανσης. Η έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων υγείας μπορεί να αλλάξει την πορεία πολλών παθήσεων και να βοηθήσει τον άνθρωπο να διατηρήσει την ποιότητα ζωής του. Η μακροζωία δεν είναι τύχη, αλλά καθημερινές επιλογές
Το μήνυμα της Εύης Χατζηανδρέου είναι ότι η υγιής γήρανση δεν ξεκινά σε μια συγκεκριμένη ηλικία. Χτίζεται μέσα από μικρές αποφάσεις που παίρνουμε κάθε ημέρα. Δεν υπάρχει ένα μοναδικό «ελιξίριο» που χαρίζει περισσότερα χρόνια ζωής, αλλά ένας συνδυασμός συνηθειών που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα και το μυαλό να παραμείνουν δυνατά για περισσότερα χρόνια.
www.youweekly.gr
